掌握跑步姿势让你小腿不再变粗
掌握跑步姿势让你小腿不再变粗，不同的运动适合在不同的时间做，这项运动还是比较高强度的，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享掌握跑步姿势让你小腿不再变粗。
掌握跑步姿势让你小腿不再变粗1跑步之后小腿变粗的原因，除了跑步后腿部肌肉没有充分拉伸之外(练习其它腿部动作之后也要拉伸一下)，更主要的原因是跑步动作有误。
错误的跑步姿态，会使你的每一步都有一个踮脚尖蹬踏爆发的动作，而这个动作容易使腓肠肌发达，使小腿肚子变粗。尽管女性因为雄性激素少，肌肉生长不如男性那么猛，但客观上讲，长久的这种错误姿态，也会令女生小腿变粗(虽然不是特别明显)，这对于想要保持修长小腿的女生来说难以接受。
哪些错误的跑步姿态使小腿变粗?
1)身体重心太靠后。
上半身后仰跑步是不少人的习惯动作，尤其半途当中，体力精力都有所下降的时候。重心向后，你还要保持身体向前前进，一定需要蹬地的爆发力。而正确的方法是，重心略微在身体前方，用身体自然重力做功(例如站立时，直挺挺向前倾倒，在倒的过程中向前迈腿)，这样在节省体力的同时，也会减少小腿蹬地向前的力量。
2)总是脚尖先着地。
脚尖先着地，一定意味着落地的时候脚尖要承担身体重量，除了骨骼、关节之外，就需要小腿肌肉给予足够的支持才行。久而久之，这样势必会造成小腿肌肉过于发达。正确 ……此处隐藏288个字……种跑步方式就叫刹车式跑步，如果你这样跑步的话，在足部落地的一瞬间，小腿会承受很大的冲击力量，这种力量也会撕裂小腿肌肉纤维，让小腿变粗。
我们跑步的时候，如果感觉小腿前侧，就是胫前肌酸痛感非常强烈的'话，就说明我们跑步姿势属于刹车式跑步。
而出现刹车式跑步的原因，一般是因为我们跑步速度比较慢，而跑步步幅却比较大导致的，你要么把跑步速度提上去，要么把跑步步幅缩小一些。
正常跑步建议大家采用小碎步来进行跑步，小步幅的情况下双腿摆动快一些，这样减肥效果更好，而且你的小腿还不会变粗。
三、甩腿式跑步，改成腹肌带动大腿
我们很多人在跑步的时候，双腿是往前甩动来跑步的，这种姿势很容易出现上面所讲的跑步蹬地太猛，以及边跑边刹车的情况。
这是因为我们的核心力量在跑步过程中没有参与进来，所以腿部控制不住，所以无论是蹬地还是落地的时候，都会借助小腿来发力。
如果我们换成核心跑法来进行跑步的话，腿部就会控制住，进而我们的蹬地和落地的时候，就会由腹肌来控制，而不是小腿来控制。
在进行跑步的时候，腹肌要尽量缩进去，然后把腿部用腹肌力量往上提，而不是往前面甩，这样我们的腹肌就会参与到腿部控制当中。
具体感受就跟高抬腿类似，但是跑步的时候轻轻一提就可以了，而高抬腿运动则需要我们把膝盖提到胸前位置，这两个的区别只是幅度而已。
那如果你跑步小腿变粗了，你可以看看是不是用了上面这三种跑步姿势，如果跑步姿势不正确的话，需要我们及时纠正过来。
除此之外，我们也不用太担心小腿肌肉粗的问题，因为小腿属于小肌群，你现在摸上去全部是肌肉块，但是你真的把体脂降低的话，其实小腿长不了多粗。
