跑步机慢走能减肥吗
跑步机慢走能减肥吗，现实生活中由于久坐、不运动等，导致很多人身上都长了很多肥肉，不仅仅很影响美观，同时对我们的身体健康也会造成很大的影响，那么很多人都想知道跑步机慢走能减肥吗？下面就一起来看看答案吧！
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核心提示: 跑步机是一种很好的减肥工具，但是由于很多人不知道跑步的速率标准，往往运动时间到位了，却达不到有效减肥的目的。一般情况下跑步机都要调到6.5到8.0的速度，并且运动心跳达到120下每分钟，才能够有效燃烧身体里面的脂肪，从而使得体重减轻。
肥胖的主要因素就是体内堆积了过多的脂肪，想要减肥的话，就要进行燃烧脂肪的相关运动。而跑步机就是一个不错的选择，能够使得人体手臂和脚步肌肉都处于紧张状态，从而达到减肥的效果。然而有不少人利用跑步机跑步都没有达到减肥的目的，因此，有人问怎么样跑步才能够减肥呢?跑步机慢走6.0能减肥吗?下面大家一起来看看吧!
其实在跑步机上慢走选择多大的速度，需要因人而异，主要取决于体型、心率、跑步机等各方面。不过一般情况下都是6.5到8.0的速度左右，以心跳达到120下每分钟为标准，就说明身体在有效的燃烧脂肪。然后，跑步健身的时间不能够小于四十分钟每次，因为脂肪在快走20分钟的时候才开始燃烧，达到四十分钟的时候就基本上可以燃烧一部分了，还需要配合注意饮食，才能够有效瘦身。
在跑步机上慢走减肥还有哪些注意呢?
1、要选择适合自己的运动鞋，具有轻便、柔韧性强、缓冲性能好等特点，这样在跑步机上运动就不会出现打滑的现象，也不容易损伤到脚部。
2、快跑和快走相结合减肥效果最佳，当人们在跑步机上进行低强度练习的时候，快走能够使大约50%热量来自脂肪燃烧;快跑能够使大约35%热量来自脂肪燃烧;这样比较可以知道快走比快跑效果更好，但其实两者结合才是最好的减肥方式。
跑步机慢走6.0能减肥吗?通过上文的介绍，相信大家已经知道答案了，按照正常情况考虑，跑步机慢走6.0不能够达到减肥的目的，而且具体多少速度合适，需要因人而异，一般调到6.5到8.0的速度，心跳达到120下每分钟，就可以达到减肥的效果。
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可以，只要有动就一定会消耗能量，呼吸都要消耗能量呢。但是我作为一个跑步爱好者，更追求跑步的质量，而不是跑的'舒服轻松，建议在可接受范围内逐步增加跑速。
另外，你可以请教练帮你看看你的跑姿和跑步习惯是否正确，跑姿不好会严重影响你的跑步效果甚至你的身材，譬如跑出粗壮的小腿。好的跑姿可以有效提高你的跑步效果，譬如我一般会在跑步前做拉伸，我试过不拉伸和拉伸地跑步，明显感受到没有拉伸情况下，跑没多久就感觉累了。你的跑前热身做得好，就跑得更好。
好的跑步习惯和跑姿是你跑好步的基础，特别是针对有经常跑步的人而言。
