产后瘦身游泳要如何进行
产后瘦身游泳要如何进行，游泳是一种人可以在水中自由划动的一种体能运动，是一种很好的有氧运动，它能够快速燃烧全身的脂肪，大多数女性在生完宝宝之后都会选择游戏来减肥，以下了解产后瘦身游泳要如何进行。
产后瘦身游泳要如何进行1一、产后瘦身可以游泳吗？
产后游泳是从西方传来的产后恢复方式，为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳这些活动呢？不管西方还是东方，女性期体内各系统的变化是一样的，生完孩子以后都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6周-8周。在子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎；而且生育后机体抵抗力下降，更容易着凉生病。
专家提醒说，根据国人的体质特点，产后运动可在分娩一周后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。此后，可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步、游戏、快步走、做等活动，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，恢复生育前原有的女性美。
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失 ……此处隐藏637个字……早下水游泳，因为子宫还没得到很好的恢复，此时下水游泳容易造成细菌感染或慢性盆腔炎；加上生完孩子后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了，身体比较虚弱，抵抗力下降，容易着凉。如果游泳时的水温过低，游泳完之后没有及时擦干身体做好保暖，很容易着凉感冒。
因此，何时可以游泳要看产妇的身体情况而定，一般建议产后4个月。因为此时新妈的身体也恢复得差不多了，再考虑游泳减肥比较合适。
▲游多久合适？
产妇的身体相对于普通人来说还是比较虚弱的，因此游泳也不要过量，以自己的承受力为限，不要让自己太过劳累。一般来说，每次游泳时间控制在半个钟以内就ok了。
▲有什么需要特别注意的？
有炎症不要游泳：如果新妈有炎症，那就不要游泳，以免发生感染，而且对他人的健康也有影响。
空腹或饱腹后不宜游泳：饭前一小时、或刚吃过饭等情况下最好不要下水游泳，以免对自身的内分泌及内环境有影响，而影响到乳汁的分泌。
游泳馆内不要随便坐：泳池毕竟是公共场所，卫生条件没那么好。如果需要坐在池边休息，可以垫上自己的浴巾，避免阴部直接接触地面。
选择干净的游泳场所：新妈的抵抗力比较弱，要选择卫生条件比较好的游泳场所，比如五星级酒店游泳池、专业赛级游泳场，这些地方的泳池会采用臭氧、红外线进行定期消毒，能有效去除病菌。
控制运动量：处于哺乳期的妈咪要格外注意，运动量不要过大，以免因过度运动造成母乳减少。
游泳完后要清洁身体：游泳后尽快排尿，起到消毒作用。冲洗身体的时候注意清洗阴部，保持卫生，喂奶前要把乳房清洗干净，避免把泳池不卫生的水让宝宝吸进。
