什么样的方法戒烟是最有效的

什么样的方法戒烟是最有效的

什么样的方法戒烟是最有效的，随着人们对二手烟的危害的概念越来越深刻，所以很多人都会要求自己的家人开始戒烟，但是对于很多人来说戒烟是一件很难的事情，那什么样的方法戒烟是最有效的.。

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坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心，我要戒烟！

发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，当你用一下午的时间立下誓言的时候，你心里就有了戒烟的底气。

写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅，那就立下字据，不断给自己心里暗示，“我要戒烟”我是写过保证书的！

远离吸烟环境。不跟吸烟的人单独相处、不去吸烟的场合，不买烟，不让烟，拒绝跟烟建立任何联系。

占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。

占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。

清肺润肺茶清理肺部烟毒。喝点五味清嗓润肺茶，清涮出肺里不好的东西，让肺部更清洁，减少肺部烟毒作乱。

喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的是心瘾，常人不容易控制住，可以借助养生茶饮 连根拔戒烟茶，戒除心瘾，从根源解决吸烟有瘾的问题。

大量过度持续抽烟。一次性抽烟5根，同时放嘴里抽，如果不够？放10根，鼻孔也塞上，连续抽，一口气抽完，2盒、5盒、10盒，抽烟到恶心为止！

把香烟撕碎扯断放进水杯里，加入开水，侵泡30分钟，一口气把水喝完，一次不行，加大量继续喝，喝到恶心闻到烟味就恶心为止。

　　什么样的方法戒烟是最有效的2

戒烟的方法有哪些

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。