长期熬夜5年最快多久能恢复

长期熬夜5年最快多久能恢复

长期熬夜5年最快多久能恢复，当代人熬夜几乎成了家常便饭，但是熬夜无疑是一种非常伤害身体的行为，脸色也会很暗黄，可能还会长痘痘，为大家分享长期熬夜5年最快多久能恢复。

长期熬夜5年多久能恢复需根据个人体质以及有无不适症状进行综合评估，没有可供参考的临床数据标准。若是体质较好，无不适症状，几个月可恢复；若是体质较差，不适症状较重，则需几年或者更长时间才能恢复，严重者较难恢复。

熬夜是一种危害人体的不良习惯，长期熬夜会对人体的心脏以及脑部造成损伤，若没有得到充足睡眠，会加重心脑血管的负担，引起心脏病、脑供血不足、神经衰弱等疾病。

此外，还会伴有视力下降、意识模糊、记忆力衰退、皮肤暗沉以及内分泌失调等症状。若是患者体质较好，无不适症状出现，各项检查指标正常，通常几个月可恢复；若是患者体质较差，患有心脑血管疾病或其他疾病，且不适症状较重，则需几年或者更长时间才能恢复，部分严重者较难恢复。 长期熬夜且时间有5年的患者应保持作息规律，避免熬夜。

每天晚上应11点前睡觉，睡前可以喝杯热牛奶或用热水泡脚，对促进睡眠有一定作用。此外，患者应多注意饮食习惯，适当食用可以促进代谢的食物，如蜂蜜、猕猴桃、香蕉等，辅助机体排出滞留在人体中的废物，达到调理身体的目的。

患者也可以适当食用易消化、清淡的食物，如鸡蛋羹、米汤、蛋汤等，避免辛辣刺激且油腻的 ……此处隐藏458个字……把脸洗干净，妆卸了，保湿补水的措施做好，然后再做你要做的事。

9、关心自己的情绪

比如因加班而不得不熬夜（第二天正常上班），这压力不小，可能心态会“爆炸”，一定要调整好情绪，平静面对工作，早些结束。

长期熬夜怎么保养才好呢

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知：

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。