月经不来应该怎么办
月经不来应该怎么办,月经是女人的一种正常生理现象,关注自己的月经也就是在关注身体的健康状况,如果痛得只能蜷缩在床上就是很严重的痛经了,月经的规律性决定了女性的身体每月都会进行排毒,下面分享月经不来应该怎么办吧。
月经不来应该怎么办1
一、 调理内分泌
1、很多女性都有月经不来的困扰,这主要的原因就是内分泌,因此女性要注意调理好自己的身体。
2、在日常生活中保持良好心态,调节自己的`饮食习惯和生活规律,不吃辛辣,有刺激性的食物,引起肠胃功能紊乱,睡前不坐剧烈运动,以免影响睡眠质量。
3、早睡早起,保持良好的作息规律,注意休息,睡眠有助于各器官恢复与休息,长此以往,内分泌失调的情况就会有所改善。
二、锻炼身体很有利
1、女性可以通过适量的运动来促进全身的血液循环,做瑜伽,进行一些舒缓身体,伸展四肢的动作,有利于血液流畅,身体健康要求平时,注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。
2、注意私处的卫生情况,勤换内裤,勤清洗,不要感染细菌,出现发炎等情况。
三、中药食补来调理
1、可以通过饮食来调理,多吃补气血的食物,例如大枣,枸杞,阿胶等,有条件的可以喝一段时间中药,调理身体。
2、补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物
四、保持精神愉快
学会缓解压力的方法,避免紧张压力。保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
月经不来应该怎么办2
1、养颜的根本在于补血养气,因此气血对于女人来说很重要。只有血气充足才能让你的脸色红润有光泽而且经期正常。
2、部分女性因为血虚而造成月经不调,怎么判断自己是否是血虚型月经不调?血虚型月经不调症状一般为月经后期,量少色淡,质清稀,伴有眩晕,失眠,心悸,面色苍白,神疲乏力,舌淡,脉弱无力等症状。
3、认真对比一下你是否有以上的症状,那你就基本能确定自己是否是血虚月经不调。遇到血虚月经不调怎么办?
4、遇到血虚月经不调的情况,需要一个长期的身体健康调理。针对血虚月经不调的情况,我们一般从饮食、精神、药补三方面来进行调养。
5、饮食调养方面,血虚的人应该多吃点有行气活血补血功效的食物,例如:菠菜、花生、莲藕、黑木耳、羊肉、猪肉、海藻、胡萝卜、海参、红枣、桑葚等。不宜食用有涩血作用影响气血运行的食物,不宜吃冷饮和冰冻食物。
6、药补调养方面,常用的补血中药材有当归、熟地、白芍、阿胶等。
7、精神调养方面,我们要努力做到注意力集中,从而克服血虚而引起的精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等症状。