吃完饭后最好的姿势

吃完饭后最好的姿势

吃完饭后最好的姿势，饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看吃完饭后最好的姿势。

饭后可以坐着，也可以站着，站着有利于食物向下蠕动，坐着本身也是健康的姿势，但是吃完饭后不建议马上平躺。

吃完饭后迷走神经兴奋，迷走神经兴奋促使胃肠道蠕动，增加胃肠道消化液的分泌。吃完饭后不建议马上躺着，马上平躺会促使胃内容物反流入食道，引起食道黏膜损伤，尤其是胃肠动力性疾病，比如胃食管反流病的患者更应当注意饭后避免立刻平卧。同时饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。患者要保持好的饮食习惯，让身体更加健康。

吃完饭后不建议剧烈运动，也不建议很快的洗热水澡，对胃肠道和全身都会有不良的影响，需要预防消化系统疾病。

吃完饭较佳消化姿势主要是站立或者饭后散步，吃完饭之后从座位上起身适当站立，有利于血液往胃部流去，可刺激胃酸分泌，促进胃肠道蠕动，帮助消化。站起来之后也可以适当的走动，有利于促进胃肠道蠕动，但是不要快走，因为现在刚吃饱没多久，食物还没有得到较好消化，太快走路容易引发胃痛。

一般吃完饭较佳的消化姿势比较局限，除了站立，还可以通过穴位按摩、腹部按摩等方法，有利于消化。饭后适当按摩中脘穴以及足三里穴等位置，对于促进消化有一定的帮助。

……此处隐藏907个字……状。不过，虽然饭后可以适当运动，但不要马上开始。

饭后不要急着散步，因为饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。

●餐后饮茶提神刮油？

真相：茶会抑制胃、肠液分泌

就“餐后饮茶提神刮油”这一说法，有人认为，饭后喝一杯浓茶，能帮助排除油脂，减轻油腻感，帮助消食、减肥，但实际上饭后立即喝茶，不仅不能消食、刮油，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。

茶中富含单宁酸，会影响蛋白质吸收，阻碍人体有效摄入营养；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言，更不能过量饮茶或者喝浓茶。

另外，还有很多人特别关心，餐后能否立即饮水的问题。对此，专家认为，餐后立即喝水会降低人体内酶类物质的含量，且饮水会加速食物离开胃的速度，使饥饿感再次出现，不利于减肥。

此外，餐后大量喝水，还会稀释胃液，不利于食物消化。所以餐后喝水时间与进餐时间，最好间隔半小时左右，同时还需要注意，要适量饮水，以免加重胃肠负担。

●饭后马上喝酸奶助消化？

真相：两小时后才是最佳饮用时间

饭后喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？

饭后喝酸奶，也达不到助消化的目的。餐后不要立刻喝酸奶，饭后两个小时喝较为合适。只有当人体胃液的pH值较高时，才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长，利于身体健康。而饭后两小时左右，人体内胃液已被稀释，pH值会上升到3至5，此时饮用酸奶最佳。