这些习惯会令你腹部增肥
这些习惯会令你腹部增肥，现实生活中由于种种不良的习惯，会导致我们的腹部变肥，从而变成一个大肚子，不仅仅很影响美观，同时对我们的身体健康造成很大的影响，那么哪些习惯会造成腹部增肥呢？下面就来看看吧！
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1、用大碗吃饭
无论在家还是室外，一定要注意餐点的容器。一项针对肥胖人群的调查显示，几乎所有肥胖者都喜欢吃大碗。
许多人认为，只有你的碗足够大，你才能收拾更多的菜肴。众所周知，这是无法消除腹部脂肪的罪魁祸首。用一个大碗来获取更多食物并将其藏在胃里，它们会变成腰部脂肪。为了避免这种情况，可以用小盘子或小碗吃，以控制你的食欲腹部减肥。
2、经常喝碳酸饮料
你是否觉得，如果你每天不喝一杯食物，你的`生活会减少？许多人喜欢喝碳酸饮料，当他们不喝酒时，他们觉得嘴里的味道较少。如果是这样，你必须特别注意你的身体。根据研究，每天喝一两罐苏打水的人比不喝苏打水的人厚五倍！这项研究是基于这样一个事实，即碳酸饮料中的大量糖会让你想要多吃，所以你不会知道。我不知道怎么吃多了。
3、在半夜吃饭
进食后睡觉，除了腹部脂肪堆积外，还有胃食管反流的危险。
当然，晚饭后躺下也会引起这种症状。为了避免这种情况，饭后至少3小时不要躺下。如果你在半夜饥饿，可以用水果代替零食来满足腹部减肥你的胃口。
4、喜欢喝冰饮料
这对所有名人明星和模特来说都是一个很大的禁忌。你不能喝冰！许多明星说他们只喝热饮。
事实上，冰制品会对女孩造成身体伤害，所以开始戒掉这个坏习惯，先用温水开始！
5、长期久坐
对于办公室家庭，您需要经常坐下来使用电脑。这很容易导致坐姿不佳和缺乏运动。
从长远来看，腹部的腰围当然会变大。首先，坐在办公室腰部，并始终提醒自己减少腹部。此外，养成锻炼腹部减肥和健身的习惯是很自然的。
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1、饭后立即躺下
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后如果立即躺下很容易导致发胖。这是因为饭后这种行为会对肠胃造成压力，不利于食物消化，长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况，无法排出身体毒素，最终会造成腹部肥胖的发生。此外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢，也不利于减肥。
一般来说，饭后至少休息20分钟才可以躺下。
2、饭后松裤腰带
这是很多朋友吃撑后常做的行为，以为可以让肚皮放松一下，其实，饭后马上松裤带，会导致腹压下降，消化道功能减弱，长此以往很容易出现腹部肥胖。
一般来说，如果实在吃撑了，可以在原地对肚子轻轻按摩，促进肠胃蠕动，大约30分钟后，可以起身散散步。
3、饭后喝汤
这个问题的关键是很多人都是吃饱了再喝汤。而吃完饭后已经饱了，胃已经被填满，再喝汤很容易导致营养过剩，引发肥胖。所以，建议友们最好饭前喝汤，然后再吃饭。这样有利于减少食物的摄入，从而有利于控制肥胖。
4、饭后吃甜点、零食
一般来说，甜点、零食的热量很高，尤其是一些高脂肪、营养少的零食，不仅容易引起能量过剩，造成脂肪堆积，还会影响身体健康，给心血管带来沉重负担。尤其是晚饭后，这样的吃法还会造成腹部脂肪堆积，长出小肚腩。
建议友们吃零食最好选择在两餐之间的时间吃。
