衡量体质的标准
衡量体质的标准，健康对每个人来说都是至关重要的，都说生命在于运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，健康还是我们幸福生活的基础，那衡量体质的标准是什么？
衡量体质的标准1睡眠质量高
跟空气、食物、水一样重要的，是睡眠，它们都是保持人体基本功能的必需品。但我们一天的睡眠时间多长才够呢？这其实很难机械界定，我们经常看到小婴儿几乎一天的时间里都在睡觉，也会看到精力充沛的年轻人哪怕只睡五个小时也精神抖擞。这是因为每个人的生理睡眠时间是跟他的年龄、性别、体质、环境因素相关的，也是由于人生长发育的规律决定的。
睡眠质量与我们的身心健康密切相关。当我们进入睡眠时，不仅精力逐渐恢复，身体的各项机能也能在睡眠中得到修复。一个好的睡眠有助于免疫调节、记忆整合以及内分泌调控。儿童生长发育水平也与睡眠质量息息相关。长期拥有良好睡眠还可起到美容、延年益寿的效果。
如今，在各种生活压力下，严重的睡眠障碍已成为让许多人苦不堪言的洪水猛兽，急需解决。其实，提高睡眠质量并不是一件非常困难的事情。首先，要形成合理的饮食习惯，避免在晚间饮用茶、咖啡、可乐等含有咖啡碱的饮料，晚餐尽量选择清淡、易消化的食物以免消化不良从而影响睡眠。其次，可以尝试着为自己的高品质的睡眠营造一个良好的环境，如通过使用眼罩、遮光窗帘和改善睡眠姿势等。
排便顺畅，规律
正常排便有利于及时清除体内的细菌和毒素。长期便秘对危害较多，易出现失眠、烦躁、焦虑等精神心理障碍；可能引起口干、口臭、口舌 ……此处隐藏2934个字……不好心，心就藏不好，睡觉就容易睡不安稳，容易多梦，甚至失眠。
如果晚上不容易入睡，晚上十一点到一点是胆经当令，一点到三点是肝经当令，如果这段时间入睡困难或者容易醒，都反应了身体肝胆问题重，平时容易出现口苦、脾气偏急，小腿皮肤干等问题。
早上3-5点容易早醒，反应了肺经有虚热。
胃口好
健康情况下，每顿饭都是有食欲的，但是不会狂吃。。。
有食欲说明脾功能好，吃得下饭说明胃功能好。
所以，看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差，吃不下饭，吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。
很多人说自己胃口特别好，特别能吃，一顿饭能吃两碗米饭四个馒头。。。其实，这也不是最健康的状态，这说明胃有虚热！
头发和指甲无病变
“肾其华在发”，健康的情况下头发应该是乌黑有光泽的。
“肝其华在爪”，健康的情况下爪甲是光滑红润的。
头发过早发白，说明肾气水平在下降，白头发如果集中长在头部两侧，说明肝胆问题重。
指甲发白、凹凸不平，说明肝血不足。
正常的大便
健康状态下，大便应该每天1-2次.。
如果大便经常不成型，反应了脾胃虚寒。
如果便秘，说明在内参与消化吸收的津液不足，脾胃功能差。
正常的小便
如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。
小便发黄发烫，说明心经有热，同时可能伴有失眠多梦的情况。
小便清长，次数多，喝多少多少，反应了脾胃虚， 土不制水，脾肾功能弱。
