坚持洗冷水澡一年变化
坚持洗冷水澡一年变化，洗澡是一种很好的卫生习惯，洗完澡以后人会觉得很舒服，在睡前洗个澡容易入睡。洗澡分为两种，一种是洗热水澡，一种是洗冷水澡。下面来看看坚持洗冷水澡一年变化。
坚持洗冷水澡一年变化11、预防感冒、增强体质
冷水洗澡本身也是一对免疫系统的锻炼，经常用冷水洗头，能够不断刺激身体免疫系统作出反应，抵御外界的寒气，免疫系统在不断得到锻炼时，则能更好地发挥出作用，提高一个人的体质。
2、防治呼吸系统疾病
洗冷水澡的时候我们会发现，冷水接触皮肤的时候我们会不自觉的深呼吸，然后暂停几分钟再深呼吸。其实这样可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，对预防呼吸系统疾病有很好的效果。
3、增强心血管功能
洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。
4、改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。
5、瘦身燃脂
堪的纳维亚的研究者发现，低温会使身体脂肪新陈代谢的速度加快15倍，如果长期坚持用冷水洗澡，一年内可以有不错的瘦身效果。
洗冷 ……此处隐藏1142个字……内的阳气，防止阴气入侵身体，所以洗澡的时间可以安排在晚上，尽量是9点之前洗完。冬天洗澡的水温控制在40℃左右即可，如果水温过热的话会破坏皮肤表面的油脂，扩张了毛细血管，加剧皮肤老化以及干燥。冬季洗澡的时间控制在15分钟左右即可，洗澡时间太长的话，容易引起大脑缺氧。
洗冷水澡能强身健体吗？
1、健康年轻人洗冷水澡可强身健体
对于健康的年轻人来说，适当的使用冷水洗澡能够增强抵御寒冷的能力，更好地适应寒冷的环境中。同时也能让神经系统得到刺激，加快了心跳速度，让呼吸变深而且加快了血液流通，提高了新陈代谢速度，让皮肤变得更加有弹性和柔软。另外在冬季受到冷水的刺激会增加甲状腺激素以及肾上腺素的分泌，让人们精神变得满，体力更加充沛，同时也改善了焦虑不安以及抑郁的负面情绪，增强了人们的自信心。
2、体质弱的人群会致命
并不是所有的人都适合自冷水澡，对于高血压以及心脑血管疾病人群来说，使用冷水洗澡的话会突然升高血压，引发脑梗塞脑出血或者急性心衰力衰竭。尤其是月经不调的女性，坐骨神经痛关节炎以及60岁以上的老年人和婴幼儿不能洗冷水澡。
温馨提示
因为每个人适应环境的能力是不一样，自身条件允许的情况下可以坚持冷水浴，洗冷水澡时要采取循序渐进的原则，先让局部适应、洗浴的时间短一些，然后再慢慢的延长洗澡的时间。洗冷水澡前先用手对皮肤轻轻的揉搓，让其感觉到发红发热为止。先用冷水冲洗四肢，然后再冲洗背部和胸部，让身体有个适应的过程。冷水浴的水温控制在20℃左右即可，若是水温低于此温度的话洗澡的时间应该缩短。做完剧烈运动后不能洗冷水浴，因为运动后全身毛细血管扩张，突然洗冷水澡的话会增加心脏负担，从而引起头痛头晕心慌。
