食物中有许多食品对女性养肤颇有功效

食物中有许多食品对女性养肤颇有功效

食物中有许多食品对女性养肤颇有功效，俗话说一白遮十丑，每个女生都希望拥有一张白皙无暇的脸蛋儿，只有白了上妆才好看，才有气色，美白的方式有很多，下面来看看食物中有许多食品对女性养肤颇有功效。

养肤多吃蛋类食品

鸡蛋：

鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。

鸡蛋中还含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。

鸭蛋：

鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。中医药学认为，鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。

若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹，有滋阴降火、润肺美肤的功效。制法是，将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟;打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。鸭蛋性偏凉，不如鸡蛋性平，故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服。

鹌鹑蛋：

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋 ……此处隐藏1763个字……实在生活中很多常见的水果和蔬果都是具有美容美白的作用的，一个人如果皮肤白的话会看起来更加的年轻的。所以大家可以好好的食用下，这些水果也不是在市场上那么难买到。而且相对于一些化学品很多的护肤品这些水果才是健康又营养的。

1、猕猴桃。猕猴桃又叫奇异果，他的营养非常丰富，含有维生素，膳食纤维，寡糖等营养元素，不仅能起到美白皮肤的作用，其中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，软化大便，从而起到瘦身的作用。

2、凤梨。想要使皮肤美白也可以吃一些凤梨，凤梨中含有丰富的糖类维生素，膳食纤维酵素以及胡萝卜素，钙，磷铁等营养元素，能够为皮肤补充所需要的营养元素，其中的纤维质还可以润肠通便，帮助蛋白质分解。

3、小番茄。小番茄中含有矿物质维生素，碳水化合物，有机酸，蛋白质，能够起到抗氧化，延缓衰老，帮助消化的作用，因此对保养皮肤和保持身材都很有好处。

4、苹果。苹果能够起到美白，保湿，祛斑，祛痘，平衡油脂的作用，每天吃一两个苹果，其中的果酸能使毛孔通畅，脸色红润。除此之外苹果性质温和，还可以切成片敷脸当成面膜来使用。

5、柠檬。柠檬中含有丰富的维生素c能够促进皮肤新陈代谢，起到延缓皮肤衰老，淡化色斑的作用，让皮肤变得白皙细致有光泽。大家平时可以吃柠檬，也可以用柠檬来泡水喝。

在日常生活中如果发现肤色暗黄，可以吃一些具有美白作用的水果。在吃水果改善肤质和身材的同时，还要注意养成良好的生活习惯，每天尽量保持8个小时的健康睡眠，在饮食上则要少吃一些脂肪类的食物，平时饮食要清淡，并且有规律，在晚上睡觉以前尽量不要吃东西。