男人睡不着的原因

男人睡不着的原因

男人睡不着的原因，如今很多人都深受失眠的困扰，特别是现在很多的男性朋友们都承受着巨大的生活和工作上的压力，常常晚上睡不着，导致精神不好，以下分享男人睡不着的原因。

男人睡不着觉可能是有以下原因所致，首先，大多数人晚上睡不着觉，主要是由于最近工作压力过大导致神经紧张而引起的，很多男人夜晚喜欢熬夜打游戏，导致人体的植物神经调节功能紊乱，就会出现晚上睡不着觉的症状。

其次，男人晚上睡不着觉也可能与胃肠道有关，睡前出去聚餐容易出现吃的太饱，导致胃肠道负担加重，就会出现夜晚睡眠不安稳，甚至睡不着觉的情况。

最后，男人睡不着觉也可能与睡眠环境有关，睡眠环境过于嘈杂、灯光过于明亮等都会引起身体感觉异常，导致夜晚睡不着觉。如果男人长期睡不着觉还应考虑是神经衰弱所致，患有高血压、糖尿病以及一些脑血管疾病和神经性疾病，也可能导致这种症状。

男生晚上睡不着原因比较多，如下：

第一、可以因为白天受到刺激，情绪波动和性格问题所造成。

第二、喜欢开着台灯睡觉，环境的因素，太吵闹、太热、太冷也会造成。

第三、睡眠习惯的关系，睡得太晚，喜欢睡前喝奶茶、咖啡和看一些恐怖的电影，白天过于兴奋等，都会引起晚上睡不着。

第四、跟睡眠时间有关系，太早、太晚睡觉都会影响睡眠质量而睡不着。

一般需要在晚上10:00-10:30上床睡觉，这样可以保证 ……此处隐藏923个字……

1、富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

研究发现，进入中年以后，人体内的.松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

2、抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困

而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

3、调节神经的食物

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。

在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

4、对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。

酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。