初学游泳的步骤
初学游泳的步骤,游泳既是减脂瘦身的健身运动,又是避热消暑的游玩方式,同时也是一项求生技能。所以很多人都进行游泳的学习。下面小编为大家分享初学游泳的步骤,一起来了解一下吧。
初学游泳的步骤1
1、从来没有游泳过的人练习游泳时首先要从浮水开始,首先要让身体在水中可以浮起来,所以我们不要着急一开始就跑进水中央开始游泳,要先从浅水区开始,在水位差不多到半个身子的水域就行。
2、全身要放松,选择随意的姿势,蹲下来或者慢慢尝试爬在水平上看身体是否会浮起来,总之将整个身体除头部以外全部融入水中,感受水的浮力。
3、在水中随意活动,逐渐适应了水性,克服恐惧之后,可以尝试深吸一口气,将整个身体,甚至头部都没入水中,直道基本克服恐惧后,可以双手撑地,双脚不停的交替拍打水面,练习用双脚让自己悬浮。
4、掌握了悬浮之后,就不用担心身体会沉入水底了,这时候我们可以走到水中间位置,双脚离开地面,双手展开,之后不断用踩水的动作,保持直立的状态,让双手和双脚配合控制身体的姿态,当这一步骤练习到后期,就可以慢慢改变踩水方向,配合手部的动作就可以尝试着游动了。
游泳注意事项
1、空腹不宜游泳
游泳本身就是一项体力运动,体热散失快,消耗的能量非常多。如果没有吃东西就下水,容易引起饥饿感,甚至有可能导致低血糖反应等不良后果,进而导致溺水事故。
2、饭后不宜立即游泳
因入水后胃部受到水的压力及冷刺激,容易引起痉挛、腹痛。
3、酒后不宜马上游泳
因为酒精对中枢神经有麻痹作用,酒后身体机能低下,游泳容易发生意外。
初学游泳的步骤2
学游泳的'步骤
教孩子游泳,一直困扰着很多家长,因为很多家长虽然自己会游泳,却不懂得怎么教,也不知道教孩子学习游泳的正确步骤。下面妈网来介绍一下,家长如果觉得有用速mark:
1、学会憋气
孩子初学游泳时都不会憋气,很容易发生呛水事故。如果家长不想让孩子感到难受,就应先教会孩子憋气。建议在家中准备一盆水,让孩子吸一口气,低头,进入水中,等快不能呼吸再抬起头。慢慢地,孩子就学会了憋气,克服对水的恐惧感。
2、学习泳姿
泳姿有很多种,对于初学的小孩来说,蛙泳是最容易学的。学习时,先在陆地上练习手脚动作,然后再进入水中。整个练习控制,家长最好陪伴在身边,以免小孩未学会就跳入水,发生溺水事故。
3、练游几米
动作学会了,就要开始练习,建议先让孩子游几米,然后休息一会,再游几米。因为在初期,孩子如果游太远,容易出现体力不支的情况。
学游泳要带什么
带小孩去游泳池游泳,最好备好游泳装备,如游泳圈、游泳衣、游泳镜、游泳帽等。
游泳圈:一般的游泳圈适合5岁以上的小孩,套在身上,身体会浮起来,如果不漏水,通常都不会发生溺水事故。
游泳衣:好的游泳衣手感柔软,富有弹性,在游泳时不易脱落,也不会因动作过大而损坏,建议选购给小孩,让小孩穿着舒适的泳衣游泳。
救生衣:如果家长泳技不好,最好带上救生衣,因为一旦发生事故,可以马上穿上救生衣救人。另外,救生衣也可以套在小孩身上,让他自由地在水中玩耍。
游泳镜:对预防眼睛进水和预防眼病有帮助,建议带上,但需注意的是,所带的游泳镜最好是带有矽胶头的,柔软,吸附力强,弹性好的。
游泳帽:硅胶、乳胶、氨纶材质的游泳帽都适合选购给小孩,其中氨纶泳帽透气性好,弹性大,容易穿戴,乳胶泳帽能保护头发不湿,但过紧,不易拆脱。