生吃蔬菜有什么好处

生吃蔬菜有什么好处

生吃蔬菜有什么好处，很多蔬菜是可以生吃，其实生吃蔬菜对于人体有一定的好处，蔬菜中都含有一种干扰素诱发剂，但生吃蔬菜一定要记得清洗干净。下面来看看生吃蔬菜有什么好处？

1、 首先，我们大家一起来了解一下，生吃蔬菜对身体有什么好处？生吃蔬菜能够补充人体所需的微量元素，最好选择有机蔬菜，能够提高人体的免疫功能，能够帮助预防一些疾病的发生，能够降低患有癌症的风险。

2、 其次，现在越来越多的人比较注重养生的问题，蔬菜就是一种养生比较好的食材，蔬菜的营养价值是比较高的，经常的出产能够满足人体所需的微量元素，能够帮助预防一些疾病的发生，能够提高人体免疫功能。

3、 最后，蔬菜是一种比较常见的食物，经常的吃蔬菜对于人体的好处比较的多，尤其是现在人们生活水平的不断提升，养生也成为了人们比较关注的话题，经常吃生蔬菜能够提高人体免疫功能，能够更好的满足人体所需的微量元素。

什么蔬菜适合生吃呢？

1、大白菜：生吃大白菜能够获得丰富的维生素C及其维生素A，有助于防治消化遭溃疡。多吃新鲜的大白菜，对护眼及其有利。

2、萝卜：生吃萝卜不但能够获得维生素C，还有解油腻、助消化的功效。生吃萝卜的方法有许多，如糖拌萝卜丝、粉丝萝卜丝等，还能够削皮当水果吃，甜脆清香可口。

3、西红柿：西红柿维生素A较丰富，对视力保护及其肌肤保护很有好处。生吃时配上糖，会使滋 ……此处隐藏530个字……块、片、丝与各种作料、粉皮、粉丝、熟肉丝、鸡丝、豆腐皮等配成各种凉菜。

白菜

生吃白菜，如糖醋白菜丝、白菜丝拌粉丝等，可获得丰富的维生素C 等，有利于防治消化道溃疡。

萝卜

生吃萝卜不仅能多获得维生素C ，还能解油腻、助消化、防癌；熟吃无防癌效果。生吃萝卜，可糖拌萝卜丝、粉丝拌萝卜丝、削皮后当水果吃，还可把萝卜丁稍加些盐，配上香油做成小菜吃。

葛芭

葛芭生拌着吃，不仅味道鲜美、营养丰富，而且能补脾益气、生津液、防癌、增食欲。

种蔬菜不能生吃

山药、西兰花生吃不易消化。专家建议，含淀粉较多的蔬菜，如土豆、山药、红薯、芋头不要生吃。这些食物生着吃，不仅其中的淀粉等营养物质不容易被人体消化，还会让人产生腹胀等不适感。

西兰花、菜花等十字花科蔬菜，含有丰富的膳食纤维，煮熟再吃不仅口感更好，人体也更容易消化。

菠菜、空心菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，也最好焯水去除大部分草酸后再凉拌。因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。

扁豆等各种豆角生吃易中毒。专家还提醒，大多数豆角，如扁豆、菜豆、刀豆等都不适合生吃。这是因为扁豆外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都对胃肠道刺激强烈。

专家提醒：生吃蔬菜多泡洗。蔬菜的污染一是农药，二是霉菌。可以生吃的蔬菜有：香菜、卷心菜、生菜、西红柿、青蒜、柿子椒、雪里红、香椿、青萝卜、白萝卜、红萝卜、胡萝卜、菜笋、黄瓜等；还有些蔬菜可以榨汁，例如：西红柿、青萝卜、白萝卜、红萝卜、胡萝卜、百合等。