小米粗纤维含量
小米粗纤维含量，粗粮是人们生活中必不可少的食物，因为粗粮的营养价值高，富含粗纤维成分，对肠道的健康非常有利，粗纤维能起到润肠通便的作用，下面看看小米粗纤维含量。
小米粗纤维含量1小米里面有粗纤维
1、100克小米含有3.4克膳食纤维，所以小米是一种粗纤维食物。喝小米粥比米粥补充粗纤维，小米粥和小米制品也有助于促进肠胃蠕动，帮助消化和养胃。
2、膳食纤维还有帮助肠道有益菌生长的优势。大家不要忘了，还可以直接服用 奘 灵 水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推送能力。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。
3、小米也是一种宽肠胃的食物，富含粗纤维，还能帮助消化液的分泌。小米也是粗粮，多吃小米不会长胖，也是脂肪的克星。
小米（millet），由粟加工而成的成品粮，按籽粒黏性可分糯粟和粳米。
粟（foxtail millet），我国北方通称谷子，去壳后叫小米。古时有一种好听的名字叫“粱”，有“黄粱美梦”之成语。禾本科草本植物栽培粟的颖果。颖壳呈红、橙、黄、白、紫、黑等不同颜色。果实卵圆形，喜温暖，耐旱，对土壤要求不严，适应性强，可春播和夏播。原产我国，以山东、河北、东北、西北等地区栽培最多。营养价值高，籽粒供食用或酿酒，茎、叶、谷糠可作饲料。
国家标准《小米》（GB/T 11766-2018）以加工精度为定等指标，分为3等，具体质量要求见表1。
……此处隐藏820个字……动脉硬化。小米的维生素A、维生素B1含量每100克分别为0.19毫克和0.63毫克，均超过其他主要谷类作物，且维生素E含量也很丰富。
小米中铁、锌、铜、镁等矿物质的含量均超过大米、小麦粉和玉米，此外，有机硒的含量很丰富，使小米具有补血、壮体、防止克山病和大骨节病等作用。小米的食用粗纤维是大米的5倍，可促进人体消化和肠胃健康。小米的上述营养品质使得其成为孕妇、儿童和病人的良好营养食品，已被世界所公认。
含粗纤维的食物有哪些
1.小米
小米属于是一种粗纤维含量比较高的食材，用来熬粥或者是制作糕点来进行食用的话，是可以帮助人们调理肠胃的作用的，还有利于提高睡眠的质量。
2.燕麦
燕麦是一种脂肪，能量，纤维都比较高的食材，当然燕麦还有益于促进人体的正常代谢功能与预防贫血的作用。
3.黑豆子
豆质中，黑豆的营养价值是蛮高的，而且带有的粗纤维与维生素的含量也是很不错的。可以帮助人体补肾，还能够预防到一些疾病的发生，起到呵护身体的作用。
4.豆芽
豆芽，一般是采制黄豆或者是绿豆的嫩芽。它们的体内带有着粗纤维，可以有用来凉拌或者是煮汤汁，可以起到养血的作用，还能让身体的发育情况更好。
5.紫菜
紫菜中带有的蛋白质含量高，而且碳化物水也是比较多的。食用一定的紫菜，还可以帮助去除掉身体中的火气，预防到一些细菌的产生。
6.大米
大米是人们经常会食用到的食材，而且它的体内所带有的粗纤维素含量也大，可以带给人体丰富的营养元素与能量，被人们所当成主食食用。
