产后抑郁症多久能自愈

产后抑郁症多久能自愈

产后抑郁症多久能自愈，据科学研究表示，大部分女性在产后会出现不同程度的忧郁症，患上产后抑郁症的原因多样，主要由于产后身材走样，抚养孩子面临较大的经济压力以及缺少家人的陪伴和关系，下面是产后抑郁症多久能自愈的回答，希望能够帮助到你。

产后抑郁症多久能自愈

产后抑郁是一种心理疾病，和其他疾病一样，不经过治疗几乎是不能痊愈的。如果只是感到疲劳和力不从心，这是“宝宝综合症”，一般会大概持续4个星期，并自动痊愈。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3-6个月自行恢复。产后抑郁症不仅影响产妇的健康，危害产妇及婴儿，而且影响到婚姻、家庭和社会。因此对产后抑郁症应给予充分的重视，积极寻求帮助。

产后抑郁症的表现

1、抑郁

患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、脾气暴躁

患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

3、疲惫

一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

4、失眠

患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、食欲不振

患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。……此处隐藏405个字……这一关。

4、家人的关爱和呵护是最好的药，对于新妈妈来说这也是其最大的精神支柱。

5、培养自己的爱好

新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事，切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。

产后抑郁症吃什么？

1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

4、深海鱼

含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。