小宝宝贫血吃什么样的食物好呢

小宝宝贫血吃什么样的食物好呢

小宝宝贫血吃什么样的食物好呢，如果生活中很多人身体不好，也就是说营养跟不上，很容易引起贫血，尤其是对于一些小宝宝。最好的办法就是尽快补充。那么小宝宝贫血吃什么样的食物好呢？一起来了解一下吧。

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法则一：注意添加铁含量高的食物

1、我们先来看看蔬菜：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。

2、宝贝天天要吃的奶类，铁含量比较低，只有畜禽肉的1/10左右。

3、我们再看肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高，为10～25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉（1～3毫克/100克)的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多。

法则二：补铁效果还要看吸收得好不好

1、宝贝补铁单纯看食物中的铁含量还不够，如果吸收率低，即使食物中的铁含量很高，补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式：一种是容易吸收的血红素铁；一种是不好吸收的无机铁。

2、上面提到的动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉中的铁是血红素铁，宝贝吃了很容易吸收，补铁效果很好。

3、蔬菜和奶类还有蛋黄中的铁属于非血红素铁，吸收率低。

4、长久以来，几乎所有的家长都认为菠菜、蛋黄是补铁的良品，其实是个误区，菠菜、蛋黄中的铁都是非血红素铁，吸收率低，而且菠菜中还含有大量的草酸，会影响铁的吸收。不夸张的说，十几斤菠菜的补铁效果才抵得上50g猪肝。

5、所以，富含血红素铁且吸收率高（10%-25%)的肉类、鱼类、动物内脏等动物性食品，才是补铁的首选。

法则三：辅食添加要及时合理

1、宝贝到4或6个月，母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了，必须给宝贝添加辅食。

2、从宝贝6个月开始，需要陆续添加强化铁的米粉、肉泥、动物肝泥、动物血泥、鱼泥等含铁丰富的食物。

3、蔬菜也是添加辅食宝宝必需的食物，叶菜用开水焯过，可以去除其中大部分草酸，这样有利于铁的吸收。

法则四：维生素C是铁的好搭档

虽然蔬菜中的非血红素铁吸收率低，但是维C能促进铁吸收，所以同时搭配富含维C的新鲜蔬菜和水果，可以达到事半功倍的效果。

法则五：烹调方法有讲究

有研究发现，发酵食品中的铁比较容易吸收，因此，馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。

而吃叶菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的.铁。

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1岁宝宝贫血吃什么

改善宝宝贫血要选好补铁辅食食材，虽然说从食材中可以摄取一定量的铁，但每种食材的含铁量却大有不同。蔬菜类来说，叶菜的含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了9.5毫克/100克，其次是苋菜和芥菜。而人们普遍推崇的菠菜，其含铁量实际上还没有油菜的一半。

物性食品中，动物肝脏和动物血的铁含量最高，为10毫克-25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉的10倍。鸡蛋中的铁则主要集中在蛋黄，含量和禽畜肉差不多。

1岁宝宝贫血的症状有哪些

面色苍白，嘴唇、指甲颜色变淡等；呼吸、心率增快；食欲下降、恶心、腹胀、便秘；精神不振、注意力不集中、情绪易激动等，年长患儿还会出现头痛、头晕、眼前有黑点等，患病时间长的患儿常常会出现容易疲劳、毛发干枯、生长发育落后等。缺铁性贫血的主要表现除了皮肤黏膜逐渐苍白（嘴唇、指甲颜色表现最明显）、食欲降低、呕吐或腹泻以外，有的孩子还会出现异食癖如喜欢吃泥土、墙皮等；精神委靡或烦躁不安、注意力不集中、智能下降等。

贫血严重影响宝宝的健康成长，大家都知道很多营养物质是通过血液来进行传输的，贫血会导致婴儿发育迟缓，甚至影响智力发育。如果宝宝出现上述症状，一定要引起各位父母的注意，通过饮食调理来逐步改善贫血症状，必要时要及时就医，以免影响宝宝的身体健康。

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